Chronische Einsamkeit entsteht meistens schon in der Kindheit — besonders durch emotionale Vernachlässigung. Ein Kind, das sich immer wieder nicht gesehen fühlt, dessen Suche nach Geborgenheit nicht beantwortet wird oder sogar gefährlich ist, erlebt eine tiefe Angst vor dem Verlassenwerden. Diese Erfahrungen graben sich ins Nervensystem ein und bilden eine sogenannte „Wunde der Verlassenheit".

Kinder, die schlimme Dinge erleben ohne darüber sprechen zu können, tragen eine tiefe Einsamkeit in sich. Das Gefühl: Niemand kann mich wirklich verstehen. Manchmal versteht man sich selbst nicht. Trauma ist häufig auch mit tiefem Schamgefühl verbunden — und diese Scham führt zur emotionalen Isolation, zu einer „Isolation im eigenen Inneren". Unverarbeitete Erlebnisse bleiben wie eingekapselte Erfahrungen bestehen, mit denen man sich zutiefst allein fühlt.

Eine der Hauptfolgen von Trauma ist, dass die Verbundenheit zu uns selbst verloren geht. Wer sich von sich selbst entfremdet fühlt, kann sich auch nicht wirklich mit anderen verbunden fühlen. Es ist als ob die Tür nach innen verschlossen ist — ein Schutzmechanismus, um die überwältigenden Gefühle nicht spüren zu müssen.

Verstehe, dass deine Reaktionen Antworten auf traumatische Erfahrungen sind. Wissen über Trauma (Psychoedukation) hilft dir, dich selbst und dein Nervensystem besser zu verstehen — und frühere Überlebensstrategien als solche zu erkennen.

Lerne, dein Nervensystem zu regulieren. Schaffe Sicherheit im Hier und Jetzt — bewusste Sinneswahrnehmung (z.B. Füße spüren), schrittweiser Kapazitätsaufbau für Gefühle, Pausen und Entspannung. Idealerweise mit traumasensibler Begleitung.

Verbundenheit ist lebenswichtig — und kann neu gelernt werden. Suche heilsame Beziehungen, ob in Therapie oder Freundschaften, die korrigierende Erfahrungen ermöglichen: sich sicher, gesehen und verstanden fühlen. Entwickle Selbstmitgefühl und Wohlwollen dir selbst gegenüber.

 

Zu dir selbst

 

Zu Gott

 

Zu anderen

 

Zur Welt

Du bist nicht allein — und musst es auch nicht alleine schaffen

Du findest die Kraft in dir, alte Wunden liebevoll anzuschauen, zu verarbeiten und neue, heilsame Erfahrungen zu machen. Wir begleiten dich auf diesem Weg gerne.

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